产后早练和晚练瑜伽在身体恢复、肌肉力量、心理状态、乳汁分泌、关节灵活性等方面存在不同，需把握好最佳练习时间。

1. 身体恢复：产后尽早开始练习瑜伽，能促进子宫收缩，加快恶露排出，有助于身体各器官更快恢复到孕前状态。而晚练瑜伽，身体可能已经形成了一些不良的恢复模式，恢复速度相对较慢。

2. 肌肉力量：早练瑜伽可以及时锻炼腹部、盆底等肌肉，增强肌肉力量，预防产后腹部松弛、盆底肌功能障碍等问题。若晚练，肌肉松弛时间较长，恢复肌肉力量的难度会增加。

3. 心理状态：产后早期练习瑜伽，通过专注的体式和呼吸练习，能帮助产妇缓解产后焦虑、抑郁等不良情绪，更快地适应母亲角色。晚练可能会使产妇在较长时间内处于不良心理状态中，影响心理健康。

4. 乳汁分泌：适当的瑜伽练习能促进血液循环，早练有助于刺激乳腺，增加乳汁分泌。晚练时，可能由于乳腺功能逐渐稳定，对乳汁分泌的促进效果不如早练明显。

5. 关节灵活性：产后关节韧带处于松弛状态，早练瑜伽可以帮助恢复关节的灵活性和稳定性，预防关节疼痛和损伤。晚练时，关节可能已经出现了一些僵硬和不适，恢复关节灵活性的过程会更复杂。

产后瑜伽的最佳时间因分娩方式而异。顺产的产妇，一般在产后2 - 3天就可以进行一些简单的瑜伽呼吸练习和轻微的肢体活动；剖宫产的产妇，需要等待伤口愈合，大约在产后2 - 3周可以开始进行温和的瑜伽练习。

产后早练和晚练瑜伽在多个方面存在差异，了解这些差异并把握好最佳练习时间，对于产妇的身体恢复和心理健康都非常重要。产妇应根据自身的身体状况和分娩方式，合理安排瑜伽练习时间，以达到更好的恢复效果。